「朝ごはんを抜けば食費が減る」って思ってた。実際やってみたら、2週間で肌が荒れて仕事中ぼーっとするようになって、結局やめた。
それでも食費は月35,000円から23,000円まで減らせた。削ったのは朝じゃなくて、コンビニとデリバリーと外食。朝を残したまま月12,000円減った。
朝を削らないって決めてから、食費の節約がやっと続いた。
朝ごはんを抜いて節約しようとしたら、2週間で挫折した
一人暮らし1年目の半ばくらい、食費を月1万円台にしようとしてた時期があった。
朝は食パン1枚か、抜き。昼は納豆ごはん。夜も納豆ごはんか冷凍うどん。肉と野菜は「高いから」って減らした。「これで月1万円台いけるかも」って最初の数日はちょっと楽しかった。
でも最初に出たのは肌荒れ。
1週間経たないくらいで、頬と口のまわりにぷつぷつが出てきた。「あれ、生理前でもないのに」って思ったけど、食事を減らしてるせいだって気づかないふりをしてた。
次に仕事中ぼーっとするようになった。午前中の事務仕事で同じ画面を2回確認しないと不安で、上司に提出する前に何度も見直すようになった。夕方になると疲れが抜けなくて、帰り道で「今日もう何もしたくない」って駅のベンチで5分座った日もあった。
そのまま続けて2週間。「これ、節約じゃなくて我慢じゃん」って気づいてギブ。朝ごはんを削るのが一番楽に見えたのに、削った分だけ自分がすり減ってた。
削らないと決めた「安心ライン」
挫折したあと、ノートに書いた。「削っていいもの」と「削っちゃいけないもの」を分ける
削っちゃいけないものは3つに絞った。朝ごはん、野菜、たんぱく質。これが自分の中で「安心ライン」
朝ごはんを入れたのは、抜いたときの肌荒れとぼーっとした感覚が怖かったから。「月○○円減らす」より「安心して1日を始められる」ほうが、自分には続けやすかった。
安心ラインを決めた瞬間、ちょっとホッとした。「じゃあ他は削っていいんだ」って、逆に他のことが考えやすくなった。
安心ラインと体調を崩した話の詳細はこっちに書いてる。
朝を残したまま食費を12,000円減らせた（削ったのは朝じゃない）
朝を削らないって決めたあと、食費はどうなったか。
節約前は月35,000円。内訳はだいたいこんな感じ。
- スーパー・食材：12,000円
- コンビニ（週3回×800円）：9,500円
- 外食（月4〜5回）：8,000円
- デリバリー（月2〜3回）：4,000〜5,000円
- 飲み物・お菓子：1,500円
コンビニで毎週なんとなく2,000円以上使ってた。「ちょっとのつもり」が積み重なって月9,500円。デリバリーは疲れた日に開いて、気づいたら2,000円とか押してた。
安心ラインを決めてから削ったのはこの3つ。
- コンビニ：週3回→ほぼゼロに
- デリバリー：月2〜3回→月ゼロ〜1回
- 外食：月4〜5回→月2〜3回
朝ごはんは削らなかった。というより、朝を残したままでも食費は月23,000円までおさまった。節約前から12,000円減。
年間にすると144,000円。推し活の遠征費にも美容院代にも回せる金額が、朝を我慢しなくても出てきた。
あとでわかったのは、私にとって「食費がかかる場所」は朝じゃなかったってこと。コンビニとデリバリーと外食。ここを見直すだけで、朝ごはんは安心して残せた。
食費の全体像はこっちにまとめてある。
凝らなくていい朝ごはん｜定番2パターンと続くコツ
朝ごはんを削らないって決めたとき、最初に思ったのは「でも何を食べるか毎日考えるのしんどい」
凝ったものを作ろうとすると続かない。私は2パターンを決めて、それを回すだけに決めた。
納豆ごはんパターン（平日の定番）
炊飯器のごはん、納豆1パック、味噌汁。以上。
ごはんは週末にまとめて炊いて小分け冷凍。朝は電子レンジで2分。納豆は3パック100円ちょっとのやつを冷蔵庫に常備してる。味噌汁はインスタントの日も多い。
作る時間は5分もかからない。考える時間はゼロ。「今日何食べよう」って迷わない。
これで100円ちょっとでおさまる日がほとんど。月にしても4,000円いかない。
パンとゆで卵パターン（ちょっと変えたい日）
食パン1枚、ゆで卵1個、カフェオレ。
ゆで卵は週末に3〜4個まとめて茹でて冷蔵庫へ。朝は殻むくだけ。塩振って食べる日もあるし、パンに挟む日もある。
食パンは6枚切り100円台の普通のやつ。卵は10個パック。カフェオレは牛乳とインスタントコーヒーを混ぜるだけ。
「ちょっと気分変えたいな」って日はこっち。選ばなくていい2択があるだけで、朝の負担がぐっと軽くなる。
どっちも共通してるのは、考えないこと・凝らないこと・100円台でおさまること。豪華じゃないけど、1日を安心して始められる。それで十分だった。
削るのは朝じゃない｜コンビニ・デリバリー・外食から先に見直す
一人暮らしの食費で最初に手をつけるなら、朝ごはんじゃなかった。挫折してからようやく気づいたこと。
削る場所を変えたら、朝を残したまま月12,000円減らせた。削ったのはコンビニ、デリバリー、外食。自分が「なんとなく」お金を使ってた場所だった。
コンビニの見直しはこっちに詳しく書いてる。
朝ごはんを削らない節約は、派手な削減にはならない。でも2週間で挫折しないし、肌も荒れないし、仕事中にぼーっとしない。続くから効く。
もし今「朝抜こうかな」って迷ってる人がいたら、先に削るのはたぶん朝じゃない。自分の食費の内訳を一回見てみると、削っていい場所が別にあるかもしれない。
25歳・事務職2年目。
手取り20万円、貯金60万円からの一人暮らし。
「我慢する節約」じゃなくて安心して暮らせる仕組みをつくりたい🍅